Omat tarinat

Kerromme itsestämme tai elämästämme tarinoita, jotka eivät välttämättä pidä paikkaansa. Niitä saattaa jatkaa, vaikka tarinat voisivatkin olleet tosia 20 vuotta sitten, mutta tarina ei ole enää totta / oma suhtautumisemme ainakin on muuttunut siihen. Monesti tällaiset tarinat aiheuttavat oman itsensä rajoittamista, erilaisia uskomuksia itsestä tai ympäröivästä maailmasta. Siitä seuraa Itsensä pieksentää, vastuun pakeneminen tai ehkä sillä hakee sääliä, tai selityksiä itselle jostakin. Esimerkiksi tarina epäonnistumisesta voi saada mielessä aikaan uskomuksen ettei voi tulevaisuudessakaan onnistua. Miksi edes yrittää kun tietää valmiiksi ettei onnistu. Vie itseltään mahdollisuuden onnistua, rajoittaa itseään opettelemasta uusia toimintatapoja.

Mieti omassa elämässäsi kolme tapahtumaa. Tapahtumia, jotka sillä hetkellä ovat tuntuneet todella raskailta/ hankalilta, mutta jotka kuitenkin taaksepäin katsottuna ovat tuoneet mukanaan jotain hyvää? Voisitko ajatella, että kaikesta tapahtuu jotain hyvää, vaikka se ei sillä hetkellä vielä ilmenisi, olisiko myös vaikeuksien kohtaaminen näin edes hieman helpompaa.?

Suoliston hyvinvointi

Lyhyesti ohjeet suoliston hyvinvointiin:

• Vähennä stressiä
• Lisää kuitua
• Lisää antioksidanttien määrää ruuassa
• Syö fermentoituja, hapatettuja ruokia
• Liiku kevyesti ja säännöllisesti
• Vain tarvittaessa ab.t
• Sokeria vähemmälle
• Vähennä kaikkea tulehdusta aiheuttavaa
• Lisää hyviä rasvoja
• Syö ihan oikeaa ruokaa
• Vähennä lisäaineita
• Syö mahdollisimman monipuolisesti
• Tee muutoksia pikkuhiljaa, omaa kehoa kuunnellen