HYVINVOINTIA JA ENERGIAA
VIIKKO 8
- Omat, tietoiset askeleet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
- Mitä seuraavaksi?
Kertaus:
Oma hyvinvointisuunnitelma
4 vaihetta piirtäen
Jaa paperi neljään osaan.
Piirrä näihin osioihin 1-4 alemmassa kuvassa kerrottu asia.
Käytä värejä ja muotoja - ei ole merkitystä osaatko piirtää vai et. Käytä värejä - mikä väri kuvaa omia tuntemuksia, tai muotoja, ihan mitä vaan omalla tavalla. Käytä aikaa yhteen kohtaan noin 15 minuuttia. Mieli saattaa väittää ettei osaa tai ei voi, kuuntele omaa mieltä, mitä sillä on lisättävää. Anna mennä. Avaa seuraava kohta aina vasta kun olet tehnyt edeltävän.
Tavoitteet
Pohdi ensin tavoitteitasi mielen ja ajatusten tasolla. Tutkiskele mitä oikeasti itse haluat, ja mihin kaikkeen se vaikuttaa. Alla kysymyksiä pohdiskelusi avuksi.
Oman mielen hiljentäminen
Ensimäisessä äänitiedostossa ohjeet harjoitusta varten. Harjoitus kestää noin 50min. Harjoituksen alla ohjeet myös tekstinä.
1. Missä olen juuri nyt?
Miten taustani vaikuttaa siihen, kuinka käytän omia lahjojani?
- Hiljenny
2. Minne olen menossa?
Minkälaiset tarpeet ja tunteet ohjaavat minua tavoitteissani?
- Hiljenny
3. Mikä estää ?
Millaista sisäistä puhetta tunnistan itsessäni niissä tilanteissa, kun kohtaan esteitä?
- Hiljenny
4. Kuinka voitan esteet?
Kuinka palkitsen tästä itseni?
- Hiljenny - Käytä aikaa niin paljon kuin tarvitset.